Чтобы выше тестостерон, больше энергии и меньше стресса.
1. ВИТАМИН D3
Поддерживает выработку тестостерона, иммунитет и настроение. ДЕФИЦИТ D3 = ПАДЕНИЕ ЭНЕРГИИ И ЛИБИДО.
- Приём: 2000–5000 МЕ в день (зависит от анализа крови).
2. ЦИНК
Главный минерал мужской силы. УЧАСТВУЕТ В ВЫРАБОТКЕ СПЕРМЫ И ТЕСТОСТЕРОНА. Защищает от выпадения волос и акне.
- Приём: 15–30 мг в день (лучше с пищей).
3. МАГНИЙ
Снижает стресс, улучшает сон и повышает уровень свободного тестостерона. ОСОБЕННО ПОЛЕЗЕН ПРИ ТРЕНИРОВКАХ И ВЫСОКИХ НАГРУЗКАХ.
- Приём: 300–400 мг в день (цитрат или глицинат).
4. АШВАГАНДА
Адаптоген, который снижает кортизол (гормон стресса) и помогает либидо. ЕСТЬ ИССЛЕДОВАНИЯ, ГДЕ ТЕСТОСТЕРОН ПОВЫШАЛСЯ НА 10–20%.
- Приём: 600 мг экстракта KSM-66 в день.
5. ОМЕГА-3 (EPA + DHA)
Снижает воспаление, улучшает чувствительность клеток к гормонам и работу сердца. КОСВЕННО ПОДДЕРЖИВАЕТ ВЫРАБОТКУ ТЕСТОСТЕРОНА.
- Приём: 1–2 г чистых EPA+DHA в день.
НО ЗНАЙ, ЧТО БАДЫ РАБОТАЮТ ТОЛЬКО ЕСЛИ У ТЕБЯ:
- нормальный сон
- силовые тренировки
- здоровое питание
- нет хронического стресса
Без этого — хоть всю аптеку выпей, толку не будет.
